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Schlagwortarchiv für: Überessen

Du bist hier: Startseite / Überessen

Episoden

Dem Geschmack hinterher jagen: Wenn du nicht aufhören kannst zu essen.

13. Juli 2020/0 Kommentare/von Cornelia Fiechtl

Du sitzt beim essen, bist eigentlich schon satt und kannst einfach nicht aufhören zu essen. Es schmeckt einfach zu gut. Du willst/kannst einfach nicht aufhören. Gleichzeitig weisst du, dass du schon satt bist und aufhören solltest. Woran es liegt, dass du nicht aufhören kannst? Was kannst du dagegen tun?

Online Kurs Emotionales Essen: https://achtsam-essen.at/onlinekurs_emotionales_essen/

eBook: https://elopage.com/s/CorneliaFiechtl/ebook-ernaehrungspsychologie

 

 

 

https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/06/Insta-Farbbilder-8.png 1080 1080 Cornelia Fiechtl https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/07/Logos-02-e1595660765526-500x270.png Cornelia Fiechtl2020-07-13 13:17:152020-11-04 10:08:52Dem Geschmack hinterher jagen: Wenn du nicht aufhören kannst zu essen.
Person die Pralinenschachtel leer isst

Emotionales Essen & eine Entscheidung die alles verändern kann

19. Mai 2020/von Cornelia Fiechtl

7 von 10 Personen haben im Alltag wenig bis gar keine Zeit für sich selbst. Wenn das auf dich zutrifft, ist dir regelmäßiges Überessen vielleicht nicht fremd. Klar kannst du dich auf das Zuschauer-Podium begeben. Du kannst darauf warten, bis der Alltagsstress weniger wird um dann all die aufgeschobenen „ich tu etwas für mich“- Dinge zu tun und die überschüssigen Kilos mühsam abzuarbeiten. ODER du beginnst gleich heute. Weil du weißt, dass immer etwas Neues dazu kommt und der Stress in Wahrheit nicht weniger wird. Was du selbst am „übervollsten“ Tag der Woche tun kannst, um die Schokolade friedlich in der Naschlade ruhen zu lassen, erfährst du in der heutigen Folge.

  • Achtsamkeitsübung: https://achtsam-essen.at/meditation_loslassen/
  • Teste ob du ein emotionaler Esser bist: https://achtsam-essen.typeform.com/to/PrWWML
  • Disziplin & Abnehmen: https://achtsam-essen.at/fehlende-disziplin-beim-abnehmen/

 

https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/05/food-eating-candy-chocolate-4644_kleein.jpg 3648 5472 Cornelia Fiechtl https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/07/Logos-02-e1595660765526-500x270.png Cornelia Fiechtl2020-05-19 12:35:022021-01-31 08:31:19Emotionales Essen & eine Entscheidung die alles verändern kann

Weihnachtsessen – Eine Übung gegen Überessen & schlechtes Gewissen

22. Dezember 2019/0 Kommentare/von Cornelia Fiechtl

In der Weihnachtszeit gibt es so manche Herausforderungen. Die Herausforderungen sind so groß, dass manche jetzt schon wissen, dass sie sich überessen werden, während die Anderen furchtbare Angst haben zuzunehmen oder zu viel zu essen.

Heute bekommst du eine tolle Übung von mir, die dir bei diesen Herausforderungen helfen wird, die dir durch die Weihnachtszeit hilft und verhindert, dass du zu viel isst. Die Technik, die ich dir zeige, wird im Leistungssport eingesetzt und ist hoch effektiv.

Bei Skirennen kann man beobachten, dass die Athleten, die Technik anwenden. Du hast sicher schon einmal gesehen, wie Skifahrer vor dem Start die Schwünge im Kopf durchgehen. Dabei visualisieren sie die Strecke und fahren die Hindernisse mental ab.

Sie beruht auf der Tatsache, dass Abläufe, die mental eintrainiert werden, genau so effektiv sind wie die Durchführung in der Realität.

Durch das mentale Üben eines Essverhaltens, wird das Essverhalten in der Realität verändert.

Cool, oder?

Du wirst dich wohl und gut fühlen und dich von dem schlechten Gewissen aufgrund des Überessens verabschieden können.

 

Weihnachtskekse

 

HIER findest du Angebote zu ACHTSAM ESSEN Coaching & Kurs

Informationen zum Holistic Self Care Day gibt es HIER

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https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/07/Logos-02-e1595660765526-500x270.png 0 0 Cornelia Fiechtl https://achtsam-essen.at/wp-content/uploads/2020/07/Logos-02-e1595660765526-500x270.png Cornelia Fiechtl2019-12-22 10:30:332020-01-11 14:40:22Weihnachtsessen - Eine Übung gegen Überessen & schlechtes Gewissen

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