ACHTSAM ESSEN
Die große Evaluierung
ACHTSAM ESSEN hat schon unzähligen Frauen und Männern dabei geholfen
Nun wird die Wirkung der Kursinhalte im Rahmen einer Studie wissenschaftlich geprüft.
Warum und wieso
Das Programm Achtsam Essen feierte im Frühjahr 2019 seine Premiere, als der erste 8 Wochen Kurs in Wien stattfand. Im Jahr 2020 wurde der Kurs überarbeitet und in einen 12 Wochen Onlinekurs verwandelt.
Im Herbst 2021 wurde aus dem ACHTSAM ESSEN Kurs die ACHTSAM ESSEN Akademie, in der wir tagtäglich zahlreiche Frauen und Männer dabei begleiten ein achtsames und intuitives Essverhalten zu erlernen. Seither trudeln immer mehr wunderschöne und berührende Feedbacks bei uns ein.
Können wir die zahlreichen schönen Effekte der Kursinhalte sogar wissenschaftlich und objektiv im Rahmen einer Studie nachweisen? Wir sind davon überzeugt und genau deshalb suchen wir DICH!
Hilf uns dabei die ACHTSAM ESSEN Inhalte zu evaluieren. Im Gegenzug hast du die einmalige Gelegenheit vollkommen kostenfrei am 12 Wochen Achtsam Essen Programm teilzunehmen. Oben drauf gibt es wöchentliche LIVE Einheiten, die dich begleiten.
Das wartet auf dich
Fahre mit dem Cursor (deiner Maus) über die Zahlen, um zu erfahren, was dich erwartet.
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Angeleitete Übungen, die dir dabei helfen, dein neues Wissen im Alltag umzusetzen.
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In den wöchentlichen Live Einheiten bekommst du den Support und die Hilfestellung, die du brauchst, um an deinen Herausforderungen zu arbeiten.
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Videos, in denen du alles lernst, was du wissen musst um achtsam und intuitiv essen zu lernen
- Diätmentalität & Zügelung ablegen
- Hunger spüren und einschätzen
- Sättigung spüren und honorieren
- Emotion & Essen: Hunger und Gusto unterscheiden, Essdrang erkennen und ablegen
- Positive Selbstfürsorge & Körperrespekt
- Achtsam Essen im Alltag
Und das alles völlig kostenlos
Dein Investment
- Absolviere die Kursinhalte völlig kostenlos: Wann und so oft du möchtest
- Nimm an den Live Einheiten teil
- Investiere Zeit in dich, um dein Essverhalten auf ein neues Niveau zu heben
- Fülle einen Fragebogen an 3 Testzeitpunkten aus
- Du bist mindestens 18 Jahre alt
- Du hast im Moment keine akute Essstörung
- Du bist während der Programmdauer in keiner psychologischen oder psychotherapeutischen Behandlung aufgrund einer Essstörung
Wer kann mitmachen?
Ablauf und Zeitplan
Bis Ende August 2022
Anmeldung
Wir nehmen deine Anmeldung entgegen und schicken dir weitere Informationen zum Ablauf.
Anfang September 2022
Einteilung
Um zu prüfen, ob die beobachteten Ergebnisse auch auf das Programm zurückzuführen sind ist es in der Forschung wichtig eine Kontrollgruppe zu haben. Alle interessierten Personen werden daher zufällig entweder der Kontrollgruppe oder der Studiengruppe zugeteilt. Die Studiengruppe durchläuft das Programm und füllt dabei die Fragebögen aus, während die Kontrollgruppe nur die Fragebögen ausfüllt. Aber keine Angst, niemand geht leer aus. Die Kontrollgruppe wird im Anschluss an die letzte Fragebogenerhebung (etwa Anfang Dezember 2022) als Dankeschön für 3 Monate Zugriff auf die zahlreichen Inhalte der ACHTSAM ESSEN AKADEMIE haben!
05.09.22
Start
Bevor es los geht, gibt es den ersten Testzeitpunkt, bei dem beide Gruppen den Fragebogen ausfüllen.
05.09. - 28.11.
Kurs
12 Wochen lang durchläuft die Studiengruppe die ACHTSAM ESSEN Inhalte. Jede Woche wird dabei ein neues Thema behandelt. Wöchentlich treffen wir uns zu LIVE Einheiten (via Zoom). Das sind die LIVE Termine jeweils Montags, von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr.
- 05.09.2022
- 12.09.2022
- 19.09.2022
- 26.09.2022
- 03.10.2022
- 10.10.2022
- 17.10.2022
- 24.10.2022
- 31.10.2022
- 07.11.2022
- 14.11.2022
- 21.11.2022
- 28.11.2022
Nach 6 Wochen Kurs findet der 2. Testzeitpunkt statt.
28.11.2022
Abschluss
Am 28.11.2022 des Kurses führen beide Gruppen die Abschlussevaluation durch. Der Kurs und die Studie ist damit abgeschlossen.
Nach Abschluss des Kurses erhalten die TeilnehmerInnen, die der Kontrollgruppe zugeordnet waren als Dankeschön 3 Monate Zugang zu der ACHTSAM ESSEN Akademie, um die Inhalte absolvieren zu können.
Antworten auf deine Fragen
Was sind die Inhalte des Programms?
In dem Programm werden mehrere Schwerpunkte behandelt. Zu jedem Schwerpunkt gibt es Videos, Kursmaterialen, angeleitete Übungen sowie eine Live Einheit zur Vertiefung und Besprechung der individuellen Herausforderungen und Erfolge.
- Diätmentalität & Zügelung ablegen
- Hunger spüren und einschätzen
- Sättigung spüren und honorieren
- Emotion & Essen: Hunger und Gusto unterscheiden, Essdrang erkennen und ablegen
- Positive Selbstfürsorge & Körperrespekt
- Achtsam Essen im Alltag
Handelt es sich um ein Diätprogramm?
Nein. Es geht hier um die Veränderung deines Essverhaltens, um wieder zu einem intuitiveren und entspannteren Umgang mit Essen zu finden und Leidensdruck sowie Essdrang zu reduzieren.
Bleiben meine gesammelten Daten anonym?
Alle von dir gesammelten Daten der Fragebögen werden anonymisiert gespeichert. Dabei kann keine eindeutige Rückführung auf dich mehr geschehen. Ermöglicht wird dies mit automatisierten Emails mit individuellen Links zu den Fragebögen. Wir benötigen von dir einzig und allein deine E-Mail Adresse und diese wird nach Abschluss der Evaluation gelöscht.
Was wenn ich nicht zur Programmgruppe zugeteilt werde?
Die Zuteilung erfolgt randomisiert, also per Zufall. In der Wissenschaft ist dies ein wichtiges Qualitätskritierum, das sicherstellt, dass die Ergebnisse nicht durch die bewusste Auswahl bestimmter TeilnehmerInnen verfälscht werden.
Falls du der Kontrollgruppe zugeordnet wirst, gehst du aber nicht leer aus: Du kannst die Inhalte im Anschluss an die Studie in der ACHTSAM ESSEN AKADEMIE absolvieren. Die Fragebögen bitten wir dich aber dennoch zur selben Zeit wie die Studiengruppe auszufüllen.
Was wenn ich mal nicht die Zeit habe, die Inhalte zu bearbeiten?
Die Programmdauer ist so festgelegt, dass genug Zeit zwischen den Modulen zur Bearbeitung zur verfügung steht. Falls es dennoch mal vorkommt, dass du es nicht schaffst, hole die Inhalte bitte in der Folgewoche nach.
Und wenn ich zwischendrin feststelle, dass das Programm nichts für mich ist?
Du kannst von der Programmteilnahme natürlich jederzeit zurücktreten. Wir bitten dich aber vorher zu überlegen, ob dich das Programm interessiert und auch, ob du die Zeit in dich investieren kannst und möchtest, da andere Teilnehmer*innen sonst ihre Chance auf einen Platz verlieren und wir für unsere Evaluation vollständige Datensätze benötigen.
Was wenn ich etwas nicht verstehe, oder es mir mit den Inhalten mal nicht gut geht?
Bei Fragen zu den Inhalten oder zur Umsetzung oder auch wenn dich etwas belastet kannst du uns jederzeit eine Email an juliette@achtsam-essen.at senden. Die wöchentlichen Live Einheiten sind dazu da, dich zu unterstützen.
Ich bin nicht so Technik-affin. Ist die Anwendung einfach?
Die verwendete Plattform ist recht intuitiv. In einem Meeting am 05.09 leiten wir dich nochmal Schritt für Schritt durch das Programm und beantworten Fragen. Falls du verhindert bist, senden wir dir gerne die Aufzeichnung zu.
Ich möchte mich gerne anmelden. Was muss ich tun?
Schreib uns einfach eine kurze Mail, von der Mailadresse, unter der wir dich auch die nächsten Wochen gut erreichen können! Wir melden uns dann mit weiteren Details bei dir!
Wie läuft die Verarbeitung der Daten ab?
Der Schutz deiner Daten und deiner Privatsphäre hat bei uns höchste Priorität, deshalb wird dir ein personalisierter Link per E-Mail zugesandt der dich zum Fragebogen bringt. Deine Daten werden dann anonymisiert gespeichert und deine Antworten können rückwirkend nicht mehr mit dir in Verbindung gebracht werden.
Wo findet die Studie statt?
Die ganze Studie sowie die LIVE Einheiten werden online durchgeführt (via Zoom).
