ACHTSAM ESSEN KURSE
BIST DU BEREIT, IN EIN VÖLLIG NEUES KÖRPERGEFÜHL ZU STARTEN?
BIST DU BEREIT, IN EIN VÖLLIG NEUES KÖRPERGEFÜHL ZU STARTEN?
Stell dir vor du hättest eine Art “Messgerät für Energieüberschuss” in deinem Körper, das ein lautes Warnsignal von sich geben würde, wenn du genug Energie angesammelt hast. Das Gehirn legt dann einen Schalter um, wie bei einem Stromkasten. Mit einem Mal verliert dieser gigantisch schokolaldig duftende Kuchen seine Anziehungskraft. Auch das Gummibärli, dass dich sonst in eine glitzernde Glückswelt entführt und die im Mund mit einem kräftigen “knacks” brechenden Chips turnen dich nicht mehr an. Gleichzeitig wird dein Stoffwechsel hochgefahren um Energie zu verbrennen.
Das klingt ziemlich abgefahren, oder?
Tja.. tadaaa…, was wenn diese Mechanismen wirklich existieren würden? Glaube es oder nicht, sie existieren. Du hast ein “Messgerät” und eine Energieverbrennungsanlage eingebaut. Im Moment funktionieren die beiden allerdings eher wie ein verrostetet Stück Metall. Die gute Nachricht ist: Rost kann man entfernen. Und ich zeige dir wie das geht!
Als ich von dem Kurs und Konzept von Cornelia zufällig gelesen habe, drehte sich vieles in meinem Leben darum, welche Lebensmittel „gut“ und welche „schlecht“ sind. Der Kurs hat mir geholfen zu erkennen, dass es nicht wichtig ist was auf der Waage steht. Dass die ständige Selbstkontrolle zwar ein Versuch ist etwa zu ändern, aber das eigentliche Problem nicht an der Wurzel packt. Es geht viel mehr darum, dass ich mit mir und meinem Leben zufrieden bin – den dann verändert sich auch mein Verhalten.
Ich habe durch dir gelernt, was Diäten mit dem Körper und mit Psyche macht und habe mein Blick vom verbotenem Essen auf achtsames Essen gelenkt. Ich würde es jedem empfehlen deinen Kurs zu machen um mit den sinnlosen Diäten aufzuhören und ein Gesundes Essverhalten zu lenken. Ich danke dir für den Kurs.
Die 520€ haben mich leicht abgeschreckt und ich war sehr gespannt, was du für diesen Preis dir ausgedacht hast. Ich muss wirklich sagen, ich bin echt positiv überrascht! Es wird alles sehr gut erklärt und ich einfach zu verstehen. Noch dazu machst du es auf so einer persönlichen Ebene! Hut ab.
Achtsam Essen der Kurs wurde mit so viel Herzblut und Hingebung gestaltest das ich mich für diesen wunderbaren Kurs einfach mal nur bedanken möchte. Die Einheiten hast du durch deine sympathische Art total spannend rübergebracht. In Laufe der Zeit hab ich durch deinen Tipps und Tricks immer mehr gelernt auf mich selbst zu hören statt irgendwelchen Diät-Ratschlägen zu folgen. Ich bin froh, dass ich dabei war!
Obwohl ich erst gut ein Drittel des Kurses absolviert habe, würde ich den Kurs schon jetzt vorbehaltlos weiterempfehlen und habe dies auch schon getan. Ich bin eigentlich recht informiert, wenn es um das Thema Ernährung geht. Ich beschäftige mich gern damit, koche selber und weiß auch spätestens seit meinen regelmäßigen Besuchen bei einer Ernährungsberaterin vor gut einem Jahr ziemlich viel über Ernährung, z.B. über die Zusammenstellung von ausgewogenen Mahlzeiten. Dennoch hatte ich immer das Gefühl, mir fehlt noch ein Baustein, um die Theorie für mich in die Praxis umzusetzen. Ich habe es immer auf mangelnde Disziplin geschoben und mich sehr oft so gefühlt, als würde ich auf Autopilot schalten, wenn es ums Essen geht.
Cornelias Art empfinde ich als sehr angenehm und fürsorglich. Ich habe mich immer persönlich angesprochen und verstanden gefühlt. Sie stellt Inhalte und Zusammenhänge klar und verständlich dar. Und dass mich der Kurs weiterbringt habe ich direkt ein paar Tage nach Kursbeginn daran gemerkt, dass ich bewusster und dadurch weniger gegessen habe und vor allem daran, dass nun seit schon 2 Wochen meine Lieblingssüßigkeiten bei uns im Schrank liegen und ich sie kaum angerührt habe- nur eben dann, wenn ich wirklich Lust darauf hatte und nicht im ‘Autopilot Modus’. Die hätten vorher nicht einen Tag gehalten.
Woche 1
Du lernst die Grundlagen der Ernährungspsychologie kennen und beginnst, deine Essmuster und Glaubenssätze zu identifizieren. Du legst deine Diätmentalität ab und erfährst, wie du dein Essverhalten dauerhaft verändern kannst.
Woche 2
Du lernst mehr über die Hintergründe des Modebegriffs “Achtsamkeit”. Du tauchst in die buddhistischen Wurzeln der Achtsamkeit ein und erfährst warum Techniken der Achtsamkeit einen hohen Stellenwert für die Psychologie haben. Außerdem erfährst du wie dir Achtsamkeit dabei helfen wird, dein Essverhalten zu verändern.
Woche 3
Du lernst zwischen verschiedenen Hungerarten zu unterscheiden und weißt, was du gegen Heißhunger tun kannst. Du lernst deine Essauslöser kennen und weißt, was du gegen Craving unternehmen kannst. Du beginnst Selbstfürsorge zu kultivieren.
Woche 4
Du kannst zwischen verschiedenen Sättigungssignalen differenzieren und entwickelst deinen inneren Gourmet, der dich bei deiner (intuitiven) Essensauswahl leitet.
Woche 5
Du lernst den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl kennen, und weißt an welchem Punkt du deine Mahlzeit beenden möchtest, um ein angenehmes Sättigungsgefühl zu haben. Du hast Strategien gelernt, um das schlechte Gewissen und Selbstzweifel abzulegen.
Woche 6
Du kennst deine Essauslöser, achtest im Alltag auf deine Körpersignale und hast gelernt mit emotionalem Essen umzugehen. Du hast Notfall-Strategien im Umgang mit starkem Graving erlernt und fühlst dich damit sicher.
Woche 7
Du hast deine somatische Intelligenz gestärkt. Nun lernst du die Grundlagen einer für dich gesunden Ernährung kennen und beginnst, diese in den (Koch)-Alltag und deine Mahlzeitengestaltung einzubauen.
Woche 8
Du hast ein neues Körpergefühl entwickelt und positive Selbstfürsorge kultiviert. Du fühlst dich zunehmend wohl in deinem Körper.
Woche 9
Du legst den Grundstein für eine langfristig gesunde Ernährung im Alltag und entwickelst eine entspannte Beziehung zum essen. Du bist nun in der Lage das achtsame Essen im Alltag zu praktizieren und sorgst für dich.
Woche 10
Du bist ein_e achtsame_r Esser_in. Du vertiefst die Inhalte und wirst von mir bei deinen individuellen Herausforderungen gecoacht.