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ACHTSAM ESSEN – DER KURS

Ich unterstütze dich dabei, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln

Du bist gerade auf meiner Seite gelandet, weil du Schwierigkeiten mit deinem Essverhalten hast. Du bist vielleicht unzufrieden mit deiner Figur oder  mit deinem Körpergewicht. Vielleicht hast du auch schon Low-Carb, Intervallfasten oder Kalorienzählen hinter dir und all´ die tollen Tipps zur gesunden Ernährung wollen bei dir einfach nicht so richtig fruchten.

Ich weiss wie frustrierend das sein kann. Täglich erlebe ich,  wie viel Mühe sich meine Coaching-KlientInnen  bei jeder neuen Diät geben, wie schlecht sie sich fühlen und wie stark diese strenge Stimme im Hintergrund ist, die ständig herumnörgelt und die Ursache für das Scheitern in der eigenen Charakterschwäche oder mangelnder Disziplin sucht.

EINE ODER MEHRERE DIESER SCHWIERIGKEITEN KENNST DU NUR ZU GUT?

  • Du hast Heißhunger auf Süßes und weißt nicht warum?
  • Du wüsstest ja wie “gesunde Ernährung” geht, ABER die Umsetzung ist schwierig?
  • Beim Essen oder Naschen kannst du nicht widerstehen?
  • Auf deine Sättigung zu hören, fällt dir schwer?
  • Abendliches  “Kühlschrank-Plündern” ist dir nicht fremd?
  • Du würdest gerne nach 2 Stück Schokolade aufhören können?

ICH UNTERSTÜTZE DICH DABEI, EIN GESUNDES ESSVERHALTEN ZU ENTWICKELN

Im ACHTSAM ESSEN Kurs arbeiten wir genau an diesen Schwierigkeiten. Es geht NICHT um gesunde Ernährung und wie du deine Lebensmittel auswählst, denn das ist hier nicht das Problem. Im Kurs geht es um das Essverhalten, hier müssen wir ansetzen um langfristig und erfolgreich etwas zu verändern.

⇒ Menschen, die Probleme mit Alkohol haben, würdest du denen den Tipp geben “Hör einfach auf zu trinken!”? Wohl eher nicht oder? Warum sagst du DIR dann “Sei einfach diszipliniert”?

STELL DIR VOR…

⇒ Deine Heißhunger-Anfälle gehen um 80% zurück

⇒ Du erlebst eine Leichtigkeit beim Essen

⇒ Du kannst aufhören, wenn du satt bist

⇒ Du isst in den meisten Fällen, wenn du wirklich Hunger hast

⇒ Dein Verlangen nach Süßigkeiten verschwindet

⇒ Du verstehst endlich, warum Diäten nie funktioniert haben

⇒ Du fühlst dich in deinem Körper wohler

⇒ Du hast dein Wohlfühl-Ich erreicht

DAS ERWARTET DICH

⊕ 8 Wochen Kurs

⊕ 2,5 Stunden Einheiten

⊕ Support in der Gruppe

⊕ wöchentliche Übungen

⊕ Tools & Übungen für zu Hause

⊕ Yoga Einheit

⊕ Kursunterlagen

⊕ Audio-Files zum Üben

⊕ Tools & Übungen für zu Hause

⊕ Buddy-Team (für den intensiven Austausch)

⊕ Follow-up Treffen 1 Monat nach dem Kurs

⊕   Nach dem Kurs: Quartalstreffen zum Dran-bleiben

⊕ Wahl zwischen Präsenzkurs in Wien oder ONLINE Kurs

⊕ Facebook Gruppe für den Austausch inkl. Wiederholung der Kursinhalte

WEITERE INFOS ZUM KURS

Kursaufbau

Der Kurs dauert insgesamt 8 Wochen. Die Kurseinheiten finden wöchentlich zu 2,5 Stunden statt. Das zentrale Element des Kurses sind angeleitete Übungen. Die Inhalte in den einzelnen Wochen sind aufeinander aufbauend. Du wirst Woche für Woche mit neuen Techniken und Fertigkeiten ausgestattet, die du direkt zu Hause üben solltest.

Nachdem sich einige Personen aus terminlichen oder privaten Gründen nicht 8 Wochen an einen bestimmten Tag binden könne, git es die Möglichkeit den 8 Wochen Kurs in zwei Blöcken zu buchen: Grundkurs & Fortsetzungskurs. Beide Teile zusammen ergeben den 8 Wochen Kurs.

Termine & Kursort

Kurstermine Frühjahr 2020 ONLINE PräsenzkursKurs (Live Video Calls) jeweils von 18.00 Uhr bis 20.30 Uhr 
04. Februar
11. Februar
18. Februar
25. Februar
03. März
10. März
24. März
31. März RESERVE
05. Mai Follow up
Kurstermine Frühjahr 2020 Präsenzkurs Wien jeweils von 18.00 Uhr bis 20.30 Uhr 
05. März
12. März
19. März
26. März
02. April
16. April
23. April
30. April RESERVE
28. Mai Follow up

Wer sind die TeilnehmerInnen?

Die TeilnehmerInnen des Kurses sind hauptsächlich weiblich. Aber auch Männer sind willkommen. Das Alter der TeilnehmerInnen variiert von Kurs zu Kurs. Bis dato reichte das Alter von Mitte 20 bis ca. 70 Jahren.

Es nehmen sowohl normalgewichte Personen, als auch Personen, die sich als Übergewichtig wahrnehmen, am Kurs teil.

Der Kurs ist für DiabetikerInnen und Schwangere geeignet.

Voraussetzungen

Um den größten Nutzen aus dem Kurs zu ziehen sind folgende Voraussetzungen ideal: Bereitschaft das Diätdenken abzulegen, Fähigkeit zur Selbstreflexion, Breitschaft/Offenheit für Achtsamkeitsübungen

Das bekommst du für dein Geld

  • 8 Workshoptermine
  • KLEINGRUPPE mit max. 8 – 10 Personen
  • LAUFENDE Betreuung
  • Verhaltenstraining am Buffet
  • 1 Follow-up
  • inkl. Audiofiles, Kursunterlagen & Übungsanleitungen
  • Facebook Gruppe für en Austausch
  • NEU 2020: inkl. Yoga-Einheit, Workshop Ernährung & Peer Group Support

Kosten

420,00 Euro Normaltarif

340,00 Euro Studenten

380,00 Euro Early Bird

(Ratenzahlung möglich)